[...] tydzień jest inny, nie wiemy co przyniesie kolejny... Co jadłam? Raczej co piłam w Mexico...popłynęłam w kierunku szampanii i to konkretnie... Aż głupio bo czasem nawet na czczo szło Dzisiaj mam pierwszą lekcję (indywidualną) z instruktorem pływania. Mam nadzieję, że max 10 spotkanek starczy. Zależy mi głównie na zwiększeniu intensywności [...]
No hej! Wczoraj jednak pohamowałam się Dzisiaj AERO na czczo - intervałowo: 10 min. - 65%Hrmax intervały-30min: 1min.-65% 1min.-72% 10min - 65% HRmax Staw ma się dobrze! Fizjoterapia zaliczona Jeszcze dzisiaj BASEN ...i massaggio Siłka od jutra, bo czekam na info czy uda mi się wkręcić od rana, bo normalnie przez lato siłka jest od 13.00
[...] green vegies'y *********************************************************** Witam ponownie Dzisiejszy dzion mija mi jakoś bardzo szybko...cały czas w ruchu.. Poranne aero na czczo - ROWER OUTDOOR - 55 min - ~75% HRmax Nie mogłam się powstrzymać Wiadomo więc jak było bosssko... DIETKA trzymana LUNCH-yk, marchewka wyjątkowo Byłam w ww. klinice w [...]
OKi..lecimy dalej Dzisiaj dzień aerobowy - BASEN na czczo 60 min - kraul/grzbiet Dzisiaj pływała sekcja w pełnym składzie...tłumy to jedna sprawa, ale ich technika Podziwiam Super czuję plecy a jutro BARKI - partia, która najbardziej mi 'spadła' DIETKA - trzymana Ad III Zrobiłam podejście do wędzonego łososia(zgodnie z rozpiską Darka)..i fuuuj [...]
Wstaję, przygotowanko 20min, potem dojazd 30min, basen 60min od razu po whey śniadanko po 45min - smakuje mhmm... Na czczo o wiele lepiej się pływa niż po siłce. Na rower wsiadasz i śmigasz a tu...
Wiesz ja po tej Azji to również odczuwam spadek powerka...co prawda ćwiczyłam tam, ale siłka na czczo to nigdy nie jest to samo co na co dzień z przedtreningowym..w główce były karuzele.. Mistrzyni skrótów
No i nastał poniedziałek...wczoraj rano na czczo BASEN, potem troszkę pracy i rilaxxx Dzisiaj natomiast zaczynam rehabilitację, a właściwie to ją kontynuuję. KRIOKOMORA+GIMNASTYKA. No i zobaczymy...ostatnio po krio czułam wyraźną poprawę i chyba za szybko wskoczyłam na rowerowe trasy
Beznadziejna pogoda, jakiś dziwny dzień, tylko czekałam na koniec lekcji. Dzisiaj trening pośladów, miał być wymiennie z cardio na czczo ale.. super mi się ćwiczy i właściwie zmienię plan na push/pull/legs+pośladki. I ten plan też zmienię, mc na prostych dodam i zamienię box na coś produktywnego. mc sumo 12x30kg, 8x30kg,8x30, 6x40 bułgary [...]
[...] centrum miało być gotowe na euro 2012 i nadal nic. Ha :-D Można zamknąć ruch w centrum (!!!) miasta od 12 do 15 i szukać zaginionej 3 miesiące temu Ewy Tylman 8-) Cardio na czczo, postanowiłam sobie pobiegać na dworze, jakaś odmiana i inna trasa. Biegnę sobie lasem, jedna ścieżka, pewnie wybiegnę przy zajezdni. Biegnę, biegnę, jakaś wioska, [...]
Jeszcze jedno szybkie pytanie: Powiedzmy, że mamy dwa dni treningowe: A - siłowy, B - crossfit Zakładając, że jeden trening robimy na czczo, a drugi jest w oknie jedzenia.. Który: A czy B na czczo? (Chcąc maksymalnie zminimalizować utratę tkanki mięśniowej) Zmieniony przez - zcanips w dniu 2015-05-22 21:55:09
3 tydzien na profesjonalnej silce wlasnie zaczalem Z 97 na 102kg na czczo Z 137 barki obrecz na 142 poszlo Lapa z 44 na 45 bez pompki Udo z 63 na 65 Klatka 123 na 125 Z estro 191 wzialem przez 4 dni po 1 tabsie Pozniej 1 tabs co tydzien i cos nie grało poszedlem na badanie po tygodniu bez symexu i WYNIK wyszedl 26 ( norma 11-44) Wychodzi na to [...]
[...] czy bedzie roznica, co do tematu pijam z gwinta MCT i jakos srednio to wchodzi, oby szlo to w mase, przy czym mam pytanie z czym laczyc MCT? bialkiem, weglami? gainerem? na czczo?, no i przed/po tren? a moze na dwa fronty, no i czy sa wogole jakies przeciwskazania jezeli chodzi o kompozycje tluszczy w diecie, glownie stawiam na [...]
[...] ruchu, przy biegu zaczyna boleć, może wyśle mnie na jakieś rehabilitacje bo jednak po 3 miesiącach ta kostka myślę że powinna być już w pełni sprawna. Suplementacja: Rano na czczo przed cardio: 10g BCAA UNS G-POWDER po cardio : 10g BCAA UNS G-POWDER po śniadaniu : 1 tab UNS FlavoVit C /SFD/Images/2015/6/26/393b3c74d5cd4ef58251dbe615f2b3c0.jpg [...]
To nie młodość, lecz nabrałeś wody i się nie wypróżniłeś do końca, starsze osoby mają z tym problem, coś o tym wiem. \-) Przez dzień możesz ważyć nawet 5kg więcej, ale to już trzeba żreć jak świnia. \-) Chodziło mi bardziej o twoją wagę rzeczywistą, na czczo po wypróżnieniu. i.
jeszcze jedno:D biorac bez CP kreatyne dawkowac DNT 4 tab na czczo DT 4 tab po treningu czy moze 2 razy dziennie DNT na czczo 4 tab i 4 tab o godzinie podobnej jak trenng DT rano na czczo 4 tab i po treningu 4 tab co lepsze?:D
Alexxa/Blog/MyBody-2nd
